Gripe: como evitar?

A gripe, assim como qualquer doença tem origem num organismo de baixa imunidade. 

O que enfraquece a nossa imunidade?

• Todos os alimentos inflamatórios:
• O açúcar e adoçantes
• O álcool
• Alimentos industrializados
• Leite
• Fritos
• Sumos (naturais (frutose) ou industrializados)
• Hidratos de Carbono refinados e com glúten
• Bolos, bolachas

O que fortalece a imunidade?

• Fruta, vegetais e verduras cruas
• Arroz integral
• Peixe (Ómega 3)
• Citrinos
• Gengibre
• Açafrão da Índia (se consumido junto com pimenta a sua absorção para de 15% para 75%)
• Alho
• Mel

Se já estiver gripado:

• Canja de galinha (antibiótico natural)

• Chá de casca de limão e gengibre. Quando servido acrescentar mel e sumo de limão. Beber bem quente logo nos primeiros sintomas e tomar várias vezes ao dia até ficar bem.

• Ingira alimentos saudáveis, e evite o açúcar, os fritos e todos os alimentos inflamatórios, uma vez que atrasam a cura.

Outros conselhos:

• Dormir bem e horas suficientes (8 horas no mínimo): fortalece o sistema imunitário.

• Tomar vitamina C diariamente. Esta vitamina é hidrossolúvel, e por isso não se acumula no organismo, o excesso é eliminado pela urina. Por isso tem de ser ingerida diariamente. 

• Tome, ao acordar, um copo de água com limão. Assim começa o dia com uma boa dose de vitamina C. 

Outras fontes de vitamina C:

• Citrinos
• Verduras
• Kiwi
• Pimentos verdes
• Salsa
• Alface
• Laranja
• Limão
• Espargo
• Tomate

No inverno as pessoas tendem a ficar mais paradas e comer mais e pior para combater o frio, e isso acaba por enfraquecer o sistema imunitário. Faça escolhas saudáveis e faça exercício físico regular para fortalecer o seu sistema imunitário. A gripe só visita organismos fragilizados. Fortaleça o seu!

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