Estudantes: hábitos para bons resultados

A saúde do nosso cérebro depende directamente do nosso estilo de vida. Aquilo que comemos, o que bebemos, o que pensamos, o exercício físico que fazemos ou não, vai determinar a nossa capacidade de concentração e aproveitamento escolar, para além da nossa qualidade de vida.

Para um bom rendimento escolar:

• Alimenta-te bem: 
• Ovo
• tem colina que ajuda na formação da memória e repara as células cerebrais.
• tem acetilcolina, um bom neurotransmissor.
• previne depressão já que facilita a comunicação entre neurónios.

• Peixe
• potencia a memória, concentração e é anti-inflamatório.
• protege os neurónios contra os radicais livres.
• preserva as membranas neuronais.
• fonte de zinco e selénio, minerais que estimulam a actividade cerebral, minimizando o cansaço no final do dia. 

• Alface
• tem lactucina, um forte calmante.

• Laranja
• previne cansaço e ajuda no stress.
• a vitamina c contribui para as defesas do organismo

• Maçã
• tem fisetina que favorece o amadurecimento das células nervosas e estimula os mecanismos cerebrais. 

• Frutos Vermelhos
• tem flavonoides que ajudam na aprendizagem e na memória, uma vez que protege os neurónios. Tem a capacidade de reverter o défice de memória.

• Evita alimentos com açúcar e refrigerantes que te vão retirar a concentração. 

• Dá preferência ao chocolate preto e à fruta que darão a energia que o cérebro necessita nos dias que necessitares de maior concentração. 

• Dorme bem
• Para teres rendimento cerebral tens de ter um sono reparador. Dorme na escuridão total e sem ruídos. Dormir mal cria radicais livres no organismo e prejudica a saúde. Faz sestas sempre que for necessário durante o dia.

• Faz exercício físico 
• Excesso de energia física poderá perturbar a concentração mental. Faz caminhas, corridas, salta à corda, mas sempre de forma a sentires-te bem. Retirará o excesso de energia física e irá direccionar a energia para a mente, disponibilizando uma maior concentração.

• Música: se gostas de estudar e ouvir música ao mesmo tempo, escuta música sem letra para ajudar no relaxamento, evitar distracções e potencializar a concentração. 

• Luz: o espaço onde costumas estudar deve ter uma boa luz para manter-te focado e não prejudicar a tua visão. Comer ovo também ajuda numa boa visão.

• Local: tenta escolher um local confortável para estudar, uma mesa ou secretária com espaço e uma cadeira confortável que não te prejudica a coluna. Escolhe um local sossegado em que te sintas concentrado. 

• Resumos: Lembra-te de acompanhar a matéria e não acumulares dúvidas. Para os testes ou exames faz sempre resumos da matéria onde escreves as informações mais importantes e que podem não faltar numa possível pergunta sobre o tema. Os resumos e esquemas são bons para uma melhor compreensão da matéria. 

• Lembra-te: a escola é um local de descoberta, de aprendizagem. Lá tens a oportunidade de te descobrir, de descobrir o que mais gostas e de expor as tuas ideias. Vê o professor como alguém que está ali para te dar a conhecer coisas novas e para te orientar para o que mais gostas. 

Boas Aulas!

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