É comum as pessoas queixarem-se de insaciedade.
O nosso organismo vive de oxigénio, água, minerais, vitaminas e nutrientes...
Quando sentimos fome é uma defesa do organismo para pedir essas mesmas necessidades. Se não ingerirmos nutrientes suficientes, o nosso organismo vai voltar a manifestar-se com fome.
Se você tem constantemente fome significa que está a ingerir alimentos processados, pouco nutritivos e viciantes. As frutas, legumes e vegetais devem ser a base da nossa alimentação. São eles que fornecem os nutrientes necessários.
Coma hidratos saudáveis: batata doce, mandioca, arroz integral, quinoa, trigo sarraceno... nenhum deles contém glúten, são integrais e, por isso, contêm nutrientes.
Ingira gorduras saudáveis: azeite, óleo de coco, frutos secos, abacate, manteiga ghee...
Ingira água antes meia hora de comer: muitas vezes, a sede confunde-se com fome porque, no cérebro, as zonas correspondentes a cada uma delas é muito próxima e, facilmente se confundem.
Use sal integral: o sal integral, flor de sal ou Sal dos Himalaias, está repleto de minerais que saciam o nosso organismo.
Alimente o seu organismo com o que ele realmente necessita e deixará de sentir tanta fome.
Acho que o mais difícil para mim é mesmo a comida. Posso ir ao ginásio as horas que forem, mas a comida é sempre o mais difícil... parece que passo o dia com fome apesar dos muitos lanches! ai ai!! Shame on me.
ResponderEliminarUm beijinho.
Bom dia! Se considerar que é uma fome descontrolada talvez o seu intestino não esteja a assimilar os nutrientes como deveria. Nesse caso seria necessário um bom pré e pró-biótico. Outro factor poderá ser a nível emocional. A meditação é um dos meios para encontrar o equilíbrio, uma vez que nos conduz ao auto-conhecimento e à consciência. Desejo-lhe boa saúde. Um abraço!
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